设为首页

收藏本站

网站地图

当前位置:网站首页>健康园地>护理天地
春季如何进行卫生保健
作者: 来源: 日期: 2014-5-4 点击数:

  春天到了,在这个万物待发的季节里,有那么一些不讨人喜欢的家伙也在蓄势待发,悄悄地跑进去我们的嘴巴,溜进我们的气管,侵入我们的肌肤,不动声色的攻击着我们的健康,我们称它为细菌或病毒。在春季里怎样保护好我们自己,又该如何赶走这些“坏蛋”,不让其有可乘之机呢?

  一、 适度运动

  春天, “百草易生”的同时,“百病”也“易发”,懒散了整整一个冬天,随着春天的到来,我们人体阳气趋于表,末梢循环增加,而在中枢神经却发生一种镇静,催眠的变化,大家常常表现为肢体乏力、困倦等,我们都会掉进了一个陷阱——春困。这时候,我们切不可贪图睡懒觉,因为睡懒觉不利于阳气升发。我们应该适时运动,尤其是年纪较长的老年人,对他们来说,最重要的是有氧运动,如散步,慢跑,打太极,练气功,甚至现在大妈们热爱的广场舞都可以,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。锻炼必须注意时间和强度,一般以运动连续30分钟后出微汗,有适度的心慌气短的感觉,但仍然可以和人完整地说话,不会上气不接下气说不了整话,这就是合适的强度了。

  二、  合理饮食

  根据春天人体阳气生发的特点,应选择平补,清补的饮食,忌肥甘厚味之品。中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。眼下,可以多吃一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等,由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。补脾则应多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,此外,春天细菌,微生物,病毒较易繁殖,所以,在饮食方面,要增多维生素C和无机盐的摄入,可吃西红柿,柑橘,草莓等。

  三、 防治疾病

  中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。春季是气温变化幅度最大,冷暖最不稳定的季节,也是最容易患病的季节。所以,在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。“捂”的程度也应当因人而异,根据自身的身体素质决定增减衣物。注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抗御外邪侵袭,尤其是膝盖,头部,肩膀,出门可备件外套。但是“捂”也不宜过厚、过多,一不利于气血达条,二是妨碍肢体活动。再者,春季养生宜遵循养阳防风原则,注意保卫体内阳气。故要保持良好心态,不忧病不轻视病,注意个人卫生与家庭卫生,防外出传染,顺应气候,及时增减衣物。

[关闭窗口]


管理入口